Väčšina z nás už v živote žije s diétou. Niektoré z dôvodov boli potreba zapadnutia do nového oblečenia, zatiaľ čo iné mali vážne zdravotné problémy. Často sa stáva, že obmedzenia množstva spotrebovanej potraviny nevedú k žiadnemu výsledku.
Ako určiť účinnosť stravy
Pojem „diéta“ má zvyčajne význam, ktorý obmedzuje stravovanie človeka. To však nie je úplne pravda. Pri správnej výžive je nielen množstvo potravín obmedzené, ale jeho kvalita sa mení k lepšiemu. Základom efektívnej výživy je správne spracovanie potravinových výrobkov v procese ich prípravy a racionálny režim stravovania.
Diéty, ktoré pomáhajú rýchlo zbaviť extra libier, sa zvyčajne delia do nasledujúcich skupín:
- Výživa s vysokým obsahom bielkovinových výrobkov;
- Reštriktívne diéty;
- Jesť potraviny s nízkym obsahom kalórií
- Príjem jedla v určitom čase;
Strava, ktorá obsahuje veľké množstvo proteínových výrobkov, je zostavená na základe jednoduchého zloženia - to je neprítomnosť uhľohydrátov v potravinovom reťazci. Táto strava je nebezpečná, pretože narúša metabolické procesy, organizmu sa začína strácať dostatočné množstvo makro a mikroživín. Príliš veľké množstvo bielkovín môže tiež ovplyvniť zdravie, pretože existuje určitá hranica, ktorú môže telo ľahko absorbovať.
Pri reštriktívnych diétach sa uprednostňuje iba jeden výrobok, čo je zásadne nesprávne. Ľudské telo potrebuje celú paletu látok a živín. Pri obmedzovaní ich počtu alebo vylúčení určitého množstva vitamínov z potravy vzniká nerovnováha, ktorá v budúcnosti vyvoláva rôzne druhy chorôb a ovplyvňuje celkovú fyzickú a duševnú pohodu.
Nízkokalorická strava je povolená iba na krátku dobu. Bude stačiť jeden až dva týždne. Počas tejto doby telo nezávisle odstráni prebytočné toxíny a vráti metabolické procesy späť do normálu. Navyše nedostatok kalórií môže ovplyvniť nedostatok energie v tele. Neustály pocit hladu vyvoláva poruchy veľkého množstva nezdravých potravín.
Jedlo v určitom čase spôsobuje ľudskému telu určité nepohodlie, pretože nezávisle určuje, kedy je potrebné ho kŕmiť. Príliš dlhá pauza medzi jedlami a úplne narušuje metabolické procesy.
Cesta k štíhlej postave
Napriek veľkému počtu pravidiel a zákazov, ktoré obsahujú stravu, nie sú požadované výsledky zďaleka dosiahnuté. Práve naopak - do váh sa pridáva ešte pár kilogramov. Je dôležité neobetovať svoje zdravie kvôli kráse. Vlastný výber stravy bez pomoci špecialistu má niekedy katastrofálne následky.
Pred zmenou druhu jedla sa musíte bezpodmienečne poradiť s odborníkom na výživu a zložiť všetky potrebné testy.Len lekár môže pomôcť určiť stravu vyvodením záverov na základe výsledkov. Ďalším dôležitým prvkom je dostatočná fyzická aktivita, ktorá vám umožňuje odstrániť škodlivé látky z tela as nimi aj ďalšie libry.
