Na celom svete nemôžete nájsť človeka, ktorý nemá pocit strachu. to silné negatívne ochranné emócievyplývajúce z inštinktu sebazáchovy.

Strach je preto nevyhnutnou reakciou osoby, ktorá mu má pomôcť prežiť. Keď nastane nebezpečenstvo, aktivuje sa ochranný mechanizmus, uvoľní sa hormón dopamín, telo určí úroveň nebezpečenstva a urobí dôležité rozhodnutie o jeho ochrane. Existuje však taký strach, ktorý nedovolí človeku ísť ani po odstránení jeho príčiny. Neustále ho sleduje, ničí život a postupne sa stáva fóbiou, ktorej zvládnutie bez vonkajšej pomoci je ťažké.

Znaky strachu

Strach sa prejavuje nielen na psychologickej, ale aj na fyziologickej úrovni. Každá osoba reaguje na konkrétnu situáciu inak. A ak jeden spôsobí paniku, potom druhý má iba mierny alarm. Hlavné fyziologické príznaky:

• búšenie srdca;
• lapanie po dychu;
• rozšírené zreničky;
• zvýšenie krvného tlaku;
• zvýšené potenie;
• zimnica.

Hlavné psychologické príznaky:

• odlúčenie od situácie;
• strnulosť;
• popieranie toho, čo sa deje;
• panika;
• úzkosť;
• úzkostlivosť;
• výskyt obsedantných akcií.

Pri krátkodobom vystavení faktoru spôsobujúcemu strach tieto príznaky vo všeobecnosti neovplyvňujú zdravie ľudí. Avšak pri dlhodobom pobyte v stave úzkosti môže človek zažiť depresívne stavy, nočné mory, neurózu, depresiu, melanchóliu a vyhnúť sa realite. Z tohto dôvodu je potrebné prekonať a odstrániť z života dlhotrvajúci pocit strachu.

Typy obáv

Existuje veľké množstvo obáv a prístupy k boju proti nemu nemožno započítať. Spravidla existuje pre každý konkrétny strach určitý prístup a metodika pre prácu s ním.

Hlavné druhy strachu:

• strach vyplývajúci zo skutočnej a fiktívnej príčiny;
• ochranné a inhibičné;
• strach z konkrétneho objektu, situácie;
• obavy z vesmíru: klaustrofóbia, agorafóbia a iné;
• prchavý, dlhý a neustály strach;
• detské, sociálne, biologické obavy;
• úzkosť, strach, fóbia - je určená závažnosťou.

Najbežnejšie typy strachu

Existujú určité obavy, ktoré sú vlastné každému človeku. Rozdiel spočíva iba v ich sile a trvaní. Napríklad strach z osamelosti, porážky a neprimeranosti vzniká v živote každého človeka viackrát, ale niektoré z nich neustále prenasleduje, čo výrazne kazí vzťahy s ostatnými a so sebou samým.

Strach z bolesti

Keď človek raz zažil aspoň miernu bolesť, vedome a nevedome sa snaží zabrániť opakovaniu tohto pocitu. Strach z bolesti je jednou z najpriaznivejších reakcií tela, ktorá chráni ľudský život a zdravie. Táto minca však má nevýhodu. Strach zo bolesti, aj keď miernej, spôsobuje, že človek odložil cestu k lekárovi, často zubárovi, napriek dostupnosti moderných liekov proti bolesti.

Strach z osamelosti

Človek je sociálna bytosť. Je pre neho prirodzené, aby bol neustále obklopený inými ľuďmi, ktorí majú určité pravidlá a postoje.Človek sa bojí preukázať svoju individualitu a zostať nepochopiteľný a odmietnutý. Preto pred každým často skrýva svoje skutočné pocity a túžby.

Strach zo straty

S určitým vlastníctvom talentu môže človek odmietnuť realizáciu a obávať sa zlyhania. Tento strach nie je nijako odôvodnený a nemá žiadne racionálne vysvetlenie, ale do veľkej miery ovplyvňuje osud a kariéru osoby. Aj keď vymyslený podnik vyhorí, poskytne neoceniteľný zážitok. Na zvládnutie tohto typu fóbie pomôže iba školenie a zvýšenie sebaúcty.

Ako prekonať a prekonať strach?

Hlavná vec pri porážaní strachu je identifikácia skutočných cieľov, ktoré tento pocit vyvolávajú. Najlacnejším spôsobom je odstránenie príčiny. Ak táto metóda nie je k dispozícii, existuje niekoľko účinných prostriedkov na odstránenie krátkodobého pocitu úzkosti. Dá sa napraviť aj dlhodobý strach a fóbie, ale najlepšie výsledky sa dosahujú pomocou odborníkov.

Každá osoba spravidla nájde vhodné spôsoby, ako sa vysporiadať s úzkosťou. Napríklad, zapamätanie textu a písanie tipov pred rečom, podvádzanie listov, aj keď ich nepoužívate, dávajte istotu, že ich môžete kedykoľvek nahliadnuť a zapamätať. Tento pocit poskytuje bezpečnosť, a preto znižuje strach. Sebadôveru poskytujú aj osobitné rituály a akcie. Existuje veľa amuletov a talismanov, ktorým človek pripisuje ochranné vlastnosti.

Najúčinnejším spôsobom, ako bojovať proti svojim obavám, je analyzovať situáciu, sebapoznanie, sebadôveru, zvýšiť sebaúctu.