Mnoho z tých, ktorí majú nadváhu, sníva o chudnutí! Zároveň však stojí za povšimnutie, že je veľmi dôležité prísť o ďalšie kíl bez toho, aby to poškodilo vaše zdravie.
Bohužiaľ, nie každý, kto chce nájsť štíhlu postavu, je pripravený vydržať a čakať. A keď chcú rýchlo nájsť ideálnu váhu na váhach, vyskúšajú všetko, čo je možné: nízkokalorické diéty, pôst, chirurgický zákrok (napríklad liposukcia), tabletky na chudnutie, ktoré majú množstvo vedľajších účinkov a ktoré majú negatívny vplyv na ľudskú psychiku. Aké je teda riziko náhleho chudnutia?
Príčiny nadváhy
Faktom je, že k chudnutiu by sa malo pristupovať vždy dôkladne. Niet divu, že hovoria, že problémy s hmotnosťou sú pokračovaním psychologických problémov. Takže, ak sa pýtate ľudí s nadváhou, prečo sa zlepšili, často budete počuť, že mali v živote stresujúce situácie, a teda povedané „zasekali“ ich vysoko kalorické potraviny. A keď už získali ďalšie libry, boli o svojej postave zložité (napríklad sa strašne obávali vystaviť sa na pláži, nosiť odhalujúce oblečenie atď.). Z toho vyplýva, že prudký úbytok hmotnosti jednoducho nedokáže okamžite zmeniť to, čo je v hlave osoby. Preto sa tí, ktorí v krátkom období stratili veľa kilogramov, potom často rýchlo vrátia k váhe, ktorú mali predtým, ako schudli.
Ako schudnúť?
Cesta k ideálnej telesnej hmotnosti bude dlhá a trnitá
Koniec koncov, ako sa hovorí, „všetko v živote sa nestane naraz“. Je potrebné mať na pamäti, že boj proti nadváhe môže trvať mesiace, možno roky. Všetko bude závisieť od stupňa obezity a od toho, ako efektívne vám váš zdravotný stav umožní schudnúť. Ak však vážne bojujete s úplnosťou až do konca a nevidíte prekážky na ceste k vášmu cieľu, mali by ste uspieť!
Správna výživa a pravidelné cvičenie sú hlavnými zložkami účinného chudnutia.
Často musíte počuť, že správna výživa je 70% chudnutie. Ale bez fyzickej námahy, samozrejme, výsledok nebude taký dobrý, ako by sme chceli: schudnúť menej libier navyše, v každom prípade budete musieť dlhšie čakať na ideálnu hmotnosť a pokožka sa ochabne a ochabne. Ak však hráte šport a zároveň máte všetko za sebou, potom to tiež nie je možné. Hlavnou vecou výživy je správne distribuovanie kalórií: jesť často (až 5-6 krát denne), ale v malých porciách, v prvej polovici dňa uprednostňovať uhľohydráty (ale iba „dobré“ uhľohydráty vo forme ovocia, obilnín a celozrnného chleba, z buchty, je lepšie odmietnuť cestoviny, sladkosti a koláče) av druhom - bielkovinové potraviny (dusené ryby, mäso so zeleninou, ako aj mliečne výrobky).
Pokiaľ ide o fyzickú námahu, je tiež dôležité ich správne distribuovať. To znamená pravidelne sa zapájať, ale neprepracovávať, pretože to môže mať negatívny vplyv na rovnováhu.
Šport a výživa
Strata hmotnosti je polovica bitky. Je veľmi dôležité udržať dosiahnutý výsledok. Preto je potrebné zabezpečiť, aby sa pravidelným cvičením a vyváženou stravou stal váš životný štýl. Jednoducho povedané, schudnite - zlepšte svoj život!
Prebojujte svoje obavy a komplexy
Zabudnite na slová ako „nemôžem“ alebo „nebudem úspešný“! Prestaňte si hovoriť, že ste tuční a škaredí. Milujte sa za to, kým ste a naučte sa vnímať proces chudnutia ako túžbu po dokonalosti (v tomto prípade ste skutočný sochár, ktorý odreže všetko, čo je od vášho stvorenia zbytočné). Nakoniec nebuďte leniví, pretože bez práce, ako sa hovorí, nebudete loviť ryby z rybníka!
Postupujte podľa týchto tipov a výsledok určite príde! Chudnite múdro!
