Šport je užitočný, ranné jogging môže urobiť veľa pre zlepšenie ľudského zdravia a zlepšenie pohody. Akútna ostrá bolesť môže spôsobiť vážne obavy z toho, čo presne a prečo toľko bolí pri joggingu? Musím navštíviť lekára, ak sa vyskytnú takéto situácie?
Bolestivé pocity môžu byť rozmiestnené pod ľavým alebo pravým rebrom. Lekári tvrdia, že panika za to nestojí. Tento jav sa vysvetľuje veľmi jednoduchým spôsobom.
Príčiny bolesti hlavy
Beh znamená záťaž na celý svalový systém človeka, nielen na nohy. Na aktívnu činnosť svalov je potrebné viac krvi, ktoré pochádza z takzvaných „krvných zásob“ - pečene, sleziny. Áno, ľudské telo má vždy rezervu krvi v prípade náhlej fyzickej aktivity, zranenia, iných situácií. Aby telo normálne prešlo zo stavu pokoja na fyzickú aktivitu, je potrebné určité zahriatie, počas ktorého dôjde k redistribúcii krvi v tele. Keby nedošlo k včasnému prerozdeleniu - človek náhle bežal, alebo jednoducho zanedbával cviky pred krížom, mohol ho prekonať bolesť.
Bolesť je spôsobená slezinou a pečeňou, sú to oni, ktorí trpia náhleho začiatku. Pri ostrej aktivite sa môžu príliš naplniť krvou, začať vyvíjať tlak na svoju vlastnú membránu, ktorá spôsobuje takú akútnu bolesť.Membrány orgánov majú rozvinutý systém nervov, ktoré zodpovedajú za množstvo nervových zakončení.
Zaujímavý fakt: ak to bolí vľavo, slezina je plná krvi, ak je vpravo - pečeň.
Ako sa vysporiadať s bolesťou?
Bolesť niekedy vzniká tak silná, že jediná vec, na ktorú môže bežec myslieť, je, ako sa jej zbaviť. Odpoveď je logická, príroda ju sama osebe vyzve: v prvom rade musíte zastaviť. Spravidla sa pri zastavení bolesť stratí, keď sa pokúsite bežať ďalej, znova sa objaví. Ak bolesť neprejde okamžite, môžete ju zmierniť zhlboka nadýchnutím a masírovaním postihnutej oblasti krúživým pohybom normalizovať krvný obeh. Ak nie je potrebné zastaviť beh kvôli tomu, čo sa stalo, beh môže pokračovať, ale tempo sa bude musieť znížiť.
Profesionálni športovci nie sú vždy schopní zastaviť a zastaviť cvičenie z dôvodu bolesti. Pre nich existuje spôsob, ako ovládať telo na úteku. Tempo sa bude musieť spomaliť a kontrolovať dýchanie. Počas nadýchania zatlačte na stranu boľavé, zatiaľ čo vydychujte - uvoľnite. Tak je možné mechanicky destilovať krv, znížiť intenzitu bolesti.
Zaujímavý fakt: Bolesť sa môže vyskytnúť pri behu na plný žalúdok, tiež z dôvodu jej plnosti. Preto by ste nemali mať obed tesne pred tréningom.
Existujú aj názory jednotlivých odborníkov - existuje názor, že pri nedostatočnej elasticite väzov bránice dochádza počas behu k zvýšenému napätiu, ktoré spôsobuje brnenie a bolesť v brušnej dutine.
Je možné vyhnúť sa bolesti boku pri behu?
Múdre cvičenie v športe môže eliminovať problémy a minimalizovať šance na stretnutie s bolesťou. Existuje niekoľko tipov, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste nepreťažili telo. Nevylučujte zahrievanie, aj keď na to nie je čas. Musí sa to urobiť bez problémov, Je tiež potrebné venovať pozornosť otázke záťaže. Nie je možné okamžite požadovať od tela úplný výpočet, vzdialenosť, rýchlosť a námahu. Ak ste museli prerušiť tréning, musíte sa postupne vrátiť k svojim obvyklým normám.
Beh vyžaduje pozornosť na tempo dýchania, tento aspekt je potrebné monitorovať. Nemôžete hovoriť, dýchanie by malo zostať rovnaké. A potrebujete správne držanie tela: ak beháte so zohnutým chrbtom, tlak na bránicu sa zvýši.
Bolesť v bruchu sa teda vyskytuje hlavne v dôsledku napätia v slezine a pečeni, ktoré sú naplnené krvou, ak nedošlo k zahriatiu, a náhle sa objaví zaťaženie tela. Aby ste problém odstránili, mali by ste sa pred joggingom zahriať, zvoliť si primerané zaťaženie, postupujte podľa ďalších všeobecne uznávaných tipov na šport.