"Ak schudnem!" - pri pohľade na štíhle módne modely snívajú takmer všetky ženy v domácnosti a pri hľadaní požadovanej štíhlosti sa vydávajú na akékoľvek prostriedky a pochybné stravovacie návyky. Pri snahe o sen však len málokto pochopí, že nedostatok telesnej hmotnosti je rovnako nevýhodou ako jeho prebytok.
Poškodzuje tenkosť
Štúdie ukázali, že chudí ľudia, rovnako ako plnoprávni, nemôžu viesť normálny život. Pri hromadnom deficite je ľudské telo často náchylné na mnoho porúch. Títo ľudia majú často nízky krvný tlak, rýchlo sa unavujú, trpia naštvanými žalúdkami a črevami, ako aj na vytesňovaní vnútorných orgánov. Takíto pacienti zvyčajne lekári odporúčajú, aby jedli tak často, ako je to len možné. Koniec koncov, pri oslabovaní tela potrebujete viac kalórií.
Ako sa však ukázalo, táto rada v tomto prípade nie je primeraná, rovnako ako odmietnutie jedla pre tukových ľudí. Prečo? Na túto otázku existujú dve odpovede:
- S nedostatkom telesnej hmotnosti človek často stráca chuť do jedla a aby mohol jesť aspoň niečo, čo musí urobiť len titánske úsilie.
- Ďalším dôvodom je to, že takáto osoba má v tele metabolickú poruchu, to znamená, že môže jesť celkom normálne, ale jedlo sa vôbec neabsorbuje. Preto pri normálnej výžive zostáva tenký.
Aká je cesta von?
Napodiv, ale je to veľmi nezvyčajné - hladovanie. Ak sa osoba dohodne odmietnuť jedlo iba na pár dní, môže tak dosiahnuť niektoré ciele,čo zase pomôže priberať na váhe čoskoro. Pokiaľ ide o tieto výroky, nesiahnite okamžite do hlavy a neotáčajte sa v chráme. Nemyslite si, že osoba počas pôstu sa zmení na kostru. Vôbec nie. Vnútorné orgány človeka dostávajú potravu z vnútorných rezerv tela s 1-3 dňami hladovania. A také rezervy sú k dispozícii u každej osoby, dokonca aj u ľudí s hromadným deficitom.
Takéto hladovanie má priaznivý vplyv na ľudskú chuť do jedla. Bunky jeho vnútorných orgánov, vrátane žalúdka a čriev, sa očistia. Krv postupne stráca zásoby cukru a pečeň - glykogén. Osoba znovu získa normálnu chuť k jedlu. Slabá stráviteľnosť jedla je bežná pri zlom fungovaní žalúdka a čriev. Ale vďaka hladovaniu tieto orgány opäť fungujú v normálnom režime. Telo môže opäť dostávať dobrú výživu a metabolizmus sa začína zvyšovať.
Podľa odborníkov je vhodné organizovať denný pôst niekoľkokrát mesačne. Na tento účel je najlepšie zvoliť 2 dni v lunárnom kalendári: 11 a 25. Pri tomto liečení môže byť potrebné postupovať častejšie - raz týždenne. Niektorí ľudia si na tento účel vyberú stredu, ale uprednostnili by sme piatok. Cez víkendy je lepšie vyhýbať sa hladovaniu, pretože budete mať dostatok času na odpočinok a to len zasahuje. Pri pôste sa musíte držať zvyčajného denného režimu pri bežnom zaťažení svalov.
Pred pôstom sa musíte vzdať mäsa a rýb (asi za 3-4 dni). Ako viete, tieto jedlá dodávajú telu veľkú záťaž.V tejto chvíli je lepšie opierať sa o šaláty z mrkvy, repy, kapusty a tiež do stravy zaradiť kašu a zemiaky. Váš pôst sa odporúča začať ľahkými raňajkami. Tu je užitočná kaša so šalátom. Na ďalší deň a noc sa zdržte jesť a končte znova ľahkými raňajkami ovocia alebo prírodných štiav. Ak vypukne chuť do jedla, môžete jesť kaše znova s dusenou zeleninou. Po niekoľkých takýchto sedeniach budete cítiť, ako na ne vaše telo začne reagovať. A potom môžete prejsť na hladovanie jeden a pol dňa. Musí sa vykonávať rovnako ako denný pôst.
Pred začatím denného zasadnutia na 3 odmietnutie mäsa a rýb a mimochodom po hladovaní je ich použitie tiež nežiaduce. Šťava alebo ovsená kaša so šalátom úplne uspokojí vaše potreby. Ale na rozdiel od predchádzajúcich relácií, teraz začnete večerou, nie raňajkami. Potom v noci, deň a ďalšiu noc bez jedla. A potom ľahké raňajky. Keď začnete priberať na váhe, bude potrebné, aby sa vaše jedlo dobre absorbovalo. Vyhnite sa popoludňajšiemu občerstveniu a technickým prestávkam. Navštevujete telocvičňu? Ak nie, skúste sa tam prihlásiť. Triedy s dlhším zaťažením sú v súčasnosti nežiaduce. Preto je lepšie vzdať sa futbalu s kolegami po práci alebo bazénu s priateľkami.
Je to taký životný štýl, pôst, strava a cvičenie, ktoré vám dá správnu váhu a štíhlu, fit postavu (pre ženy aj mužov). Okrem toho vás výkon poteší iba vás.