Situácia, keď nohy a ruky mrznú, je mimoriadne rozšírená vo všetkých vekových skupinách, ale keď starneme, stáva sa stále problematickejšou. Problém studených nôh sa vyskytuje hlavne v zimných mesiacoch a spôsobuje problémy a nepohodlie, pričom vás tiež odvádza v noci od spánku.
Príčiny zamrznutia nôh a paží
Existuje mnoho dôvodov, prečo niektorí ľudia pociťujú viac mrazu ako končatiny, ale zvyčajne sú studené nohy a ramená výsledkom nízkej teploty, ktorá má obmedzujúci účinok na krvné cievy, čo znižuje ich prietok krvi. Keď sa to stane, naše ruky a nohy môžu dokonca zmeniť farbu.
Najskôr zafarbia a potom zafarbia na modro. Potom nasleduje pocit pálenia, brnenie, svrbenie, necitlivosť a bolesť. Tento jav je častejší u malých detí, pretože ich telo spravidla nie je schopné udržať vnútornú teplotu tela.
Okrem chladného počasia môžu na chlad vašich nôh a paží ovplyvniť faktory, ako napríklad zlá funkcia štítnej žľazy, anémia, cukrovka, vysoký krvný tlak a zlý krvný obeh.
Čo by som mal urobiť, aby som zabránil zamrznutiu nôh a rúk?
Noste teplé oblečenie
Je to celkom jednoduché, ak máte pocit, že ste zima, udržujte svoje končatiny v teple, ak nemáte čo nosiť, trite miesta, ktoré ste zamrzli.
Nefajčiť
Fajčenie ovplyvňuje krvné cievy, v dôsledku toho teplo prestáva prúdiť na vaše nohy a ruky. Konzumácia nikotínu v priebehu rokov môže viesť k ateroskleróze a trvalému zníženiu prísunu krvi do celého tela.
Jedzte teplé jedlo
Znie to jednoducho, ale teplé jedlo nielen upokojuje a okamžite zahreje vaše telo, ale vyžaduje tiež menej energie na trávenie tela ako studené jedlo, takže zostáva viac energie, aby vás udržiavalo v teple.
Vyvarujte sa kávy
Kofeín obsiahnutý v káve obmedzuje krvné cievy v končatinách, čo vedie k tomu, že sa do nich vnáša menej krvi, a preto nedostávajú potrebné teplo. Namiesto kávy pite čaj, pretože obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú podporovať krvné cievy.
Konzumujte výživové doplnky
Horčík a niektoré byliny môžu tiež pomôcť udržať vaše chodidlá a ruky zmrznuté a zároveň zachovať integritu vašich krvných ciev.
Vykonajte cvičenia. Čo by mohlo byť lepšie na podporu lepšieho zaobchádzania s nohami ako na dobrú dlhú prechádzku alebo fyzickú aktivitu.
Ak zlyhajú všetky ostatné metódy, dajte si nohy a ruky do teplej, nie horúcej vody a pridajte trochu aromatického oleja.