V súčasnosti sa doslova všetci zaujímajú o tému správnej výživy a „kvitnutia“. Áno, každý má záujem, ale nie každý vie, ako zostaviť tento systém správne, bez poškodenia zdravia, a čo je najdôležitejšie, bez následného priberania na váhe.
Príčiny nadváhy
Všetky naše zvyky od detstva sú druhom zavedeného spôsobu života, na ktorý, bohužiaľ, naši rodičia, starí rodičia zvykli. A hoci téma vzťahu medzi zdravím, zdravím a beztvarou ekológiou alebo našou dedičnosťou je v súčasnosti veľmi dôležitá, väčšina populácie nevie, že ekológia a genetika majú iba 8% vplyvu na ľudské zdravie, pohodu a vzhľad (t. J. Hmotnosť). parametre). Tieto čísla nie sú prevzaté z našej fantázie, ale sú schválené medzinárodným tímom odborníkov na výživu.
Môžeme teda bezpečne povedať, že nadváha nie je dedičná (ako mnohí z nás sú zvyknutí hovoriť), ale „hrniec“, to znamená návyk vyvinutý v priebehu rokov po celý život. Všeobecne platí, že v správnom systéme výživy neexistuje nič také ako strava. Existuje iba tvrdenie, že diéta nefunguje. A skutočne to tak je.
Každý, kto niekedy vo svojom živote bol na diéte, si spomína, že váha sa vracia do normálu, len ak prísne dodržiavame všetky pravidlá novej stravy. A ak sa vrátime k minulým stravovacím návykom, potom nepochybne riskujeme, že sa veľmi rýchlo vrátime k svojim minulým parametrom.Z toho vyplýva záver - nemala by to byť strava, mala by to byť taká individuálna strava, ktorú by človek mohol dodržať celý svoj život. Znie to trochu desivo? Ale v skutočnosti je všetko veľmi jednoduché. Ďalej budeme analyzovať dennú stravovaciu schému, ktorá je hlavne na záľuby mnohých.
Denný stravovací plán
Voda
Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je vypiť čistú vodu bez sýtenia. Koniec koncov, človek pozostáva z vody zo 70% a je nevyhnutné, aby bola voda dostupná v našom tele aktualizovaná (pri chudnutí pomocou „trosky“ sa odstráni a vyčistí „špinavá“ voda). Táto schéma bude fungovať správnym smerom, to znamená, že dokonale spustí rovnaký metabolizmus, o ktorom mnohí lekári hovoria.
Počet jedál za deň
Druhým je počet jedál denne. Malo by ich byť päť. Konkrétne - tri hlavné jedlá a dve desiatu. Je žiaduce, aby intervaly medzi jedlami nepresahovali tri hodiny. Mnohí nevedia, že v ľudskom tele je bunková pamäť. Inými slovami, telo si pamätá svoju minulú váhu a akékoľvek preskočenie potravy už bude predstavovať riziko tvorby tukov.
Veľmi dôležitým faktorom pri budovaní novej výživy je aj použitie bielkovinových potravín (dávajú nasýtenie tela až tri hodiny), čo je, ako viete, veľmi dôležité. Musia sa však konzumovať vlákninou, t. J. Zeleninou. V tomto prípade proteín poskytne maximálnu saturáciu a vláknina vyčistí črevá.
Z vyššie uvedeného vyplýva, že ak počúvate svoje telo a zostavujete stravu podľa svojich osobných preferencií, môžete nielen prísť vo vynikajúcej fyzickej podobe, ale tiež žiť v harmónii so sebou a so svetom okolo vás. V skutočnosti niekedy ľudia označujú šťastie za tento stav!