![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2369/image_qv7aItD9o53sef88jad63Lb2.jpg)
Obyčajní pozemšťania budú vždy zvedaví, ako pokračuje život astronautov na palube orbitálnych staníc. Všetko je zaujímavé: povaha výskumnej práce, to, čo jedia, ako dodržujú hygienu.
Osobitne zaujímavé sú aspekty odpočinku a spánku v nulovej gravitácii. Tvrdá práca, emocionálny a duševný stres, ako aj spln, magnetické búrky - to všetko ovplyvňuje kvalitu spánku statočných prieskumníkov planét.
Zložitosť každodennej rutiny vo vesmíre
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2369/image_Vlqw40srAkm28Z1x.jpg)
Časový rozvrh dňa a noci vo vesmíre je mätúci časté východy slnka, na vesmírnej stanici sa vyskytujú každých 1,5 hodiny (záleží na výške obežnej dráhy). Takáto miera zmeny denného času a neprítomnosť gravitácie spočiatku vedú k porušeniu biorytmov astronautov a zhoršeniu pohody. Na optimalizáciu rozvrhu dodržiavajú pozemské hodiny. To vám umožní prideliť potrebný čas na plný spánok. Cudzinci majú často priestory na odpočinok bez okien. Keď človek nevidel nekonečné svitania, zobudí sa z jasného nebeského tela. Ruskí astronauti radšej obdivujú krásy vesmíru pred spaním.
V súpravách pre vesmírnu medicínu sú vždy sedatíva a prášky na spanie. Bez pomoci liekov je pre začiatočníkov ťažké najskôr zaspať. Po nejakom čase sa telo prispôsobí a zvykne si na vlastnosti „mimozemského“ života.Priemerná doba zvukového spánku vo vesmíre je 4-5 hodín. Kvôli nedostatku svalovej únavy sa organizmu podarí získať silu v krátkom čase.
Spiace miesta astronautov
Na medzinárodných staniciach nie je ľahké nájsť útulný kútik na oddych. Kabíny sú vyplnené upevneným vybavením, náradím a príslušenstvom kvôli častej výmene početných posádok. V prípade potreby zabezpečujú ubytovanie na noc. Niekedy na voľných stenách, niekedy na strope (nie sú tam žiadne veci). Z dôvodu uľahčenia orientácie v miestnosti sa vertikálne a horizontálne povrchy líšia farbou.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/2369/image_k88PD3okChrMR3R.jpg)
Väčšina lodí je vybavená plnohodnotnými spacími modulmi. Predstavujú vertikálne kabíny podobné sprchám. Vybavené špeciálnymi spacákmi (vakmi) so zipsami, pripevnenými v šiestich bodoch k zadnej stene, aby sa minimalizoval pohyb. Dodatočné vonkajšie remene pevne upevňujú telo.
Kabíny sú umiestnené bližšie k vetracím kanálom. Nedostatok kyslíka vo vesmíre je zdravotným problémom astronautov, ktorý po takejto prestávke spôsobuje bolesti hlavy. Vetranie a ďalšie systémy vždy fungujú, ich hluk sa porovnáva s nárazom električky pod oknami domu. Je však lepšie sa s tým vyrovnať, ako sa dusiť. Mnoho ľudí radšej spí s ušnými ušami. Od prúdu chladného vzduchu je hlava chránená tenkým pleteným klobúkom.
Vývojári spacákov sa starali o pohodlie svojich dočasných obyvateľov. Svietidlá v okolí je možné vypnúť alebo zapnúť rukami v malých dierach.Potreba matraca, vankúša a iného vybavenia zmizne, pretože neexistuje gravitácia. Všimli sme si, že z rovnakého dôvodu sa kozmonaut zbavuje chrápania vo vesmíre. Všetko, čo musíte urobiť, je relaxovať a vyplávať do morfského kráľovstva.
Pozícia tela kozmonauta počas spánku
Nedostatok gravitácie je hlavným dôvodom, prečo sa musíte pripútať pomocou pásov. Spánok v stoji nie je príliš pekný. Ale ešte horšie je cítiť vaše telo v neustálom kolísaní. Neurčené ruky určite prebudia astronauta, ktorý už citlivo spí, pretože nie je možné kontrolovať ich pohyb vo sne. V podmienkach nulovej gravitácie sa plod vyvinie v lone. Preto sú bábätká po narodení zamiešané, aby ich zvykli na zemské pravidlá gravitácie.
Mnoho astronautov zaspáva vo fetálnej polohe a rozpoznáva ich ako najpohodlnejšie v kozmických podmienkach. Spanie na bruchu sa neodporúča. Otočením k zadnej stene existuje zvýšené riziko silného opuchu ráno a migrény v dôsledku nadmerného množstva oxidu uhličitého.
Dobyvatelia medziplanetárneho priestoru hovoria, že vo svojich snoch vidia výlučne pozemské obrazy: dážď, príroda, obrázky svojich blízkych, dokonca aj vône. A to nie je prekvapujúce. Nútený opustiť obvyklé prostredie, človek s pomocou podvedomia sa vždy vracia k tomu, čo je drahé. Aspoň vo sne.