![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1740/image_3yvTIy4Mb8.jpg)
Mnohí čelia procesu, ako je trasenie tela v čase zaspávania alebo vo sne. Prečo sa to deje? Nie je to tak dávno, čo vedci poskytli vysvetlenie tohto javu.
Všeobecné informácie o procese spánku
Štúdium povahy snov sa začalo aktívne v 20. storočí. Vedci zistili, že spánok je komplexný mnohostranný proces, ktorý je rozdelený do niekoľkých fáz. Mnoho ľudí čelí skutočnosti, že vo večerných hodinách sa práve prepli od únavy, nervového napätia a myslia si, že do dvoch minút doslova zaspia. Je to klam. Človek spí postupne, a to aj po náročnom dni plnom udalostí. Prechod z jednej fázy do druhej trvá asi dve hodiny.
Telo sa škví vo sne najčastejšie u detí a ľudí s chronickou únavou. Každú situáciu budeme analyzovať osobitne.
Prečo sa dieťa škví vo sne?
Dieťa sa trasie, keď zaspáva, pretože jeho fázy spánku sa líšia od dospelých. U dospelých trvá hlboký spánok v priemere 2,5 hodiny u dieťaťa - iba hodinu. Počas povrchnej fázy alebo, ako sa tiež hovorí, zdriemnutie, dieťa pohybuje rukami a nohami, hovorí niečo, usmieva sa a dokonca sa smeje. Jeho vedomie, mozog aktívne pracuje a všetko, čo si predstavuje, je zobrazené v skutočnosti. Prebudenie dieťaťa v tejto chvíli nie je potrebné, je plné strachu a stresu.
Prečo to človek má každú noc a druhý raz za šesť mesiacov? Je to všetko o temperamente dieťaťa, úrovni duševného vývoja, stave centrálneho nervového systému.Niektoré deti ľahko „vyhodia všetko z hlavy“, zatiaľ čo iné prežívajú tento okamih znova a znova.
Môžete pomôcť svojmu dieťaťu pokojne ponoriť sa do Morfského kráľovstva pomocou:
- Teplý kúpeľ pol hodiny pred spaním. Bolo by pekné pridať upokojujúce bylinky (mäta, šalvia);
- Pohodlná teplota v spálni. Optimálne - 20 stupňov tepla;
- Po prečítaní dobrej rozprávky pred spaním si povedzte pár minút o príjemných maličkostiach.
Prečo dospelý zášklb pri zaspávaní?
Pre tých, ktorí žijú podľa režimu, vedú nameraný pokojný život, podobný jav je vzácnosť.
Ale tí, ktorí pracujú nadčas, zažívajú psychologické nepohodlie, často sa trasú, keď zaspávajú. Ide o to, že človek, ktorý je vo fáze REM spánku, ostro reaguje na akékoľvek podnety: svetlo mimo okna alebo v ďalšej miestnosti, dych vetra, hlasná hudba - čokoľvek. Svaly v tele sa nevedomky sťahujú. Toto je štandardná ochrana tela pred vonkajšími vplyvmi. U ľudí s tvrdou a nervóznou prácou sa takáto ochrana prejavuje veľmi silne.
Ako prestať trhať vo sne?
Nebude to fungovať večne, ale je to možné minimalizovať. Hlavnými zdrojmi trhania v procese zaspávania sú únava, veľká fyzická námaha a nervové napätie. Človek by mal byť schopný odpočívať, relaxovať.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať emočnej sfére. Je skvelé, ak sa ukáže, že nie je v kontakte so zdrojmi stresu a zlej nálady. Ukľudňujúca masáž, teplý kúpeľ s prídavkom levanduľového éterického oleja, bylinková infúzia.Je možné, že budete musieť sedatívum užívať, ale iba po konzultácii s lekárom.
Triasť sa v čase zaspávania je jav, ktorý nepoškodzuje telo. Znamená to však, že niečo v živote dospelého sa pokazí. Možno by ste mali venovať pozornosť signálu?