Prebudenie po spánku, a dokonca aj povstanie po dlhom sedení, sa človek zvyčajne napína. Neustále zostať v rovnakej polohe nie je pre telo normálne, a to ako vo sne, tak aj v skutočnosti. Poloha v sede nie je tak uvoľnená, ako by sa mohlo zdať. A počas spánku, ktorý sa vo všeobecnosti môže vyskytnúť iba v niekoľkých pozíciách, je konštantný tlak celej telesnej hmotnosti na jednotlivé povrchy - chrbát, strana. To je tiež významné bremeno.
Nie je prekvapujúce, že po dlhšom sedení alebo ležaní môžu jednotlivé časti tela na chvíľu znecitlivieť, na chvíľu stratiť citlivosť. Sipping je druh mini-poplatok. Ale prečo presne je to potrebné, prečo je pre telo také dôležité, že sa stalo doslova inštinktívnym činom?
Ranné popíjanie - prečo je to dôležité?
Pri dlhom pobyte tela v jednej polohe, bez pohybu, sa prietok krvi spomaľuje. Požiadavky na kyslík a živiny v svaloch a orgánoch sú v takom čase minimálne, dokonca aj cievy a kapiláry sa zužujú a fungujú v režime miernej aktivity. Ľudské telo je koniec koncov také také, že poskytuje všetko v rámci nevyhnutnosti. S minimálnymi potrebami, ktoré sú relevantné napríklad pre uvoľnené svaly v čase spánku, sa významná časť kapilár jednoducho prekrýva. Ale s prebudením sa situácia mení.
Pohybová aktivita vytvára záťaž na svaly, potrebujú viac výživy, krv musí do nich v plnej miere prúdiť. Je potrebné otvoriť všetky kapiláry, ľahko sa zahriať na svaly, pripraviť ich na nové zaťaženie.To sa nedá urobiť ostro, samotné telo proti nemu protestuje. Je nepravdepodobné, že ani jeden človek sa po dlhom spánku dokáže ostro postaviť a okamžite ísť na útek alebo začať vykonávať iné významné fyzické aktivity. Po prvé, telo musí ísť do bdelosti.
Príroda pripravila človeka na skutočnosť, že okamžite po spánku môže byť potrebné fyzické úsilie, Sipping vám umožňuje prepnúť zo stavu pokoja na aktívne pohyby v priebehu niekoľkých sekúnd bez rizika pre telo as plnou silou.
Čo sa stane v tele, keď sa človek natiahne?
Potešenie z usrievania po spánku alebo dlhodobom sedení na jednej pozícii je potešením - všetci si to uvedomujú. Toto je zabezpečené spojením tejto akcie s centrom potešenia v mozgu, príroda sama podporuje popíjanie. Keď osoba alebo zviera vykoná ťah, prechádza cez celé telo mierne svalové napätie, po ktorom znova nastane relaxácia. Telo tak dodáva prvému ľahkému zaťaženiu svalov uvoľnených po spánku alebo v rovnakej polohe, otvára kapiláry, zrýchľuje prietok krvi a usmerňuje tok živín, kyslíka v tele.
Zaujímavý fakt: Existuje celý rad akcií a mikromócií, s ktorými telo reguluje metabolické procesy, ďalšie dôležité body. Takže pri podchladení dochádza k traseniu, ktoré tiež urýchľuje prietok krvi a umožňuje vám ohriať telo v dôsledku malých, ale častých svalových kontrakcií. A zíva, čo pomáha eliminovať nedostatok kyslíka.Sú to nekontrolovateľné činnosti, ale človek môže riadiť popíjanie.
Ako sa zobudiť a prebudiť celé telo?
Usrkávanie po spánku je nielen príjemné, ale aj užitočné. Nikdy by ste sa nemali zobudiť v zhone, okamžite skočiť na nohy a niekde bežať, je to veľmi veľký stres pre telo, Nerobte to po dlhom sedení - pri počítači, v práci. Príroda samotná dáva človeku mechanizmy, ktoré dokážu bezbolestne pripraviť telo na stres a preniesť ho do nového režimu. Prebudenie by ste sa určite mali natiahnuť.
Usrkávanie je veľmi dobré, ale nenahrádza celé ranné cvičenie. Malé zahriatie s miernym zaťažením prináša po spánku veľa výhod, dobre pripravuje telo na nasledujúci deň, zvyšuje ranný výkon. A dáva zdravie a dobrú náladu. Získanie takéhoto užitočného zvyku stojí za každého.
Keď zhrnieme všetky fakty a nuansy spojené s popíjaním, je potrebné poznamenať, že ide o inštinktívny úkon, ktorý je potrebný na oživenie svalov a zrýchlenie prietoku krvi, na presun tela zo stavu pokoja do bdelosti. Určite je potrebné strečing s potešením a pomaly. Užitočné je tiež usrkávanie počas dňa. Po tom, čo si hodinu alebo dve sedíte pri počítači, nezabudnite vstať a natiahnuť sa - to vás rozveselí a pomôže obnoviť pozornosť. To je presne ten prípad, keď sa skutočne oplatí ísť príkladom od zvierat, ktoré samy popierajú popíjanie.
