Po dobrej večeri takmer každý človek pociťuje pokles aktivity, túžbu byť v pokojnom prostredí, na chvíľu prerušený. Prečo takáto túžba vzniká a je to normálne? Majú zbytočne prestávku na obed, nie na pol hodiny, čo je dosť na jedenie, ale na hodinu a pol, aby si človek mohol chvíľu oddýchnuť?
Ukazuje sa, že to všetko nie je vôbec náhodné. Tento znak správania je charakteristický nielen pre ľudí, ale aj pre mnoho zvierat. Toto je prirodzený model, ktorý stojí za zváženie podrobne.
Spánok po večeri je prirodzeným javom.
Poludňajší spánok je úplne prirodzený a prirodzený jav, ktorý sa dnes pozoruje na mnohých miestach, na ktoré sú ľudia náchylní, nezaťažený potrebou dodržiavať prísny denný rozvrh. Najmä v južných krajinách majú radi spánok v čase obeda, ale tu je to spojené s niektorými vlastnosťami podnebia a so skutočnosťou, že je lepšie spať v poludňajšej horúčave. Podobný životný štýl praktizovali ľudia z generácie na generáciu ako najviac šetriaci. Po obede si ľudia oddýchli a potom sa vrátili naspäť do práce.
Verilo sa, že jedlo by sa malo „uzdraviť“, pretože fyzické pôsobenie na plný žalúdok môže dokonca spôsobiť bolesť, mnohí ľudia si museli po negatívnej večeri všimnúť taký negatívny účinok činnosti.
Aktivita na plný žalúdok je skutočne škodlivá, orgán naplnený jedlom je náchylný na vonkajšie poškodenie, a preto predátori - vlci, levy a iné, ktoré dokážu zjesť až niekoľko desiatok kilogramov mäsa naraz, po vydatnej večeri okamžite spia. Navyše, ich hlavná úloha je splnená, oni a ich potomkovia sú kŕmení a tento sviatok si zaslúži zaslúženú hodnotu.
Po obede však zmizne nielen fyzická sila, ale aj náboj mentálnej energie. Riešenie intelektuálnych problémov je dané s veľkými ťažkosťami ako na lačný žalúdok, je tiež lepšie ich odložiť na iný čas. Ako sa to vysvetľuje?
Príčiny ospalosti po obede
Ukazuje sa, že túžba trochu po spánku po vydatnom obede nie je len sebaobranou tela pred vonkajšími fyzickými vplyvmi. Spolu s fyzickou aktivitou v období po jedle je obmedzená aj mentálna aktivita. Vedci túto skutočnosť podrobne preskúmali a dospeli k určitým záverom, ktoré umožnili pochopiť, čo sa presne v ľudskom tele deje po jedle, prečo človek chce tak veľa spať.
Ukázalo sa, že túžba spať je spojená so zvýšením hladiny glukózy v krvi. S jeho nárastom časť mozgových buniek prestáva vydávať signály bdelosti a štruktúry, ktoré syntetizujú orexín, sú obzvlášť silne potlačené. Tento hormón je zodpovedný za prechod z bdelosti na spánok a naopak. Na vine sú aj uhľohydráty, ktoré vstupujú do ľudského tela spolu s jedlom. Ich vzhľad je sprevádzaný produkciou serotonínu, hormónu potešenia, ktorý ponára človeka do pokojného stavu. Prekročenie tohto pokoja nevyhnutne vedie k túžbe trochu spať.
Existuje iný názor - mnoho vedcov poukazuje na určité nedostatky, slabé stránky, ktoré existujú v tele každého človeka. S aktiváciou tráviaceho systému sa teda do neho vrhá veľké množstvo krvi. V tomto prípade je mozog trochu zanedbaný, krv nie je zabezpečená pre normálnu prácu, je tu nedostatok kyslíka. Preto je človek neodvratne priťahovaný počas tohto obdobia, zatiaľ čo jedlo sa trávi.
Ako sa zbaviť ospalosti popoludní?
Napriek tomu, že túžba spať po jedle je celkom prirodzená a fyziologicky overená, mnohí ľudia musia riešiť dôležité problémy popoludní, vrátane popoludní. Čo robiť, ak sa v tejto chvíli nechcete oddávať spánku a odpočinku? Odpoveď bude celkom prirodzená: na to, aby ste nezažili popoludňajšiu ospalosť, stačí jesť ľahšie. Ak máte v úmysle robiť popoludní dôležité veci, neprepite sa, mali by ste znížiť množstvo glukózy a uhľohydrátov. Môžete si vybrať chudé mäso, šaláty, ľahké polievky. Toto je najjednoduchší a najprirodzenejší spôsob, ako prekonať ospalosť popoludní.
Môžete tiež použiť urýchľovače trávenia - alebo piť tonické nápoje, ako je káva alebo silný čaj. Ale je lepšie dať telu prestávku na odpočinok - najmenej 15 minút. Niekoľko minút zdriemnutia môže úplne obnoviť silu a zabezpečiť efektívnu prácu v priebehu nasledujúcich hodín.
Zaujímavý fakt: túžba spať po večeri nie je vyjadrená u všetkých ľudí. Niekto túto únavu necíti ťažko, ale doslova búri iných ľudí. Ak poznáte svoje individuálne sklony k popoludňajšiemu spánku, mali by ste sa tentoraz oslobodiť od dôležitých vecí a preniesť ich do iného času.
Túžba spať po večeri je teda celkom prirodzená, je to fyziologický mechanizmus, ktorý majú nielen ľudia, ale aj veľa zvierat. Odpočinok po jedle prispieva k úspešnému tráveniu potravy, obnoveniu sily. Je lepšie dať svojmu telu možnosť odpočívať sa po jedle, ale ak to nie je možné, je lepšie sa prejedať.