Takmer každá rodina má osobu, ktorá chrápá pravidelne v noci. Existuje niekoľko dôvodov pre výskyt nežiaducich zvukov a proti každému z nich sa dá účinne bojovať.
Príčiny chrápania
Počas spánku sa uvoľňujú mäkké podnebie a jazyk. Ak osoba v tom okamihu dýcha ústami, potom prechádzajúci vzduch spôsobí vibráciu tkanív hrtanu a hltanu. Vibrácie spôsobujú zvuk.
Medzi ďalšie príčiny chrápania patrí upchatie nosa alebo nepríjemná poloha hlavy na vankúši. Potom človek jednoducho potrebuje vyčistiť dutiny alebo si zvoliť pohodlnú polohu.
Zaujímavý fakt: Chrápanie môže mať akýkoľvek objem. Vyskytli sa prípady, keď človek vydal zvuky 112 dB. Na porovnanie letadlo vzlietne s hlukom 130 - 140 dB.
Chrápanie niekedy pomáha diagnostikovať určité choroby. Ak predtým človek nevydával zvuky počas spánku a potom sa náhle začal každú noc chrápať, by mali navštíviť lekára, Môže to byť jeden z príznakov kardiovaskulárneho ochorenia alebo respiračných problémov.
Existuje stereotyp, ktorý väčšinou chrápajú dospelí muži, ale nie je tomu tak. Tento problém sa často vyskytuje u žien a detí.
Druhy spánku
Aby telo odpočívalo po fyzickom a duševnom strese, musí človek spať. V tomto stave telo zle reaguje na životné prostredie, procesy v ňom sa spomaľujú.To vám umožní akumulovať energiu pre ďalšie činnosti.
Z vedeckého hľadiska je spánok rozdelený do dvoch fáz: pomalý a rýchly. Ten začína 15-20 minút pred posledným prebudením. Počas toho sa aktivita tela zvyšuje, oči sa pohybujú pod očnými viečkami, človek postupne začne počuť hluk, ktorý ho obklopuje. V skutočnosti, s rýchlym spánkom sa prebudí hladko.
Pomalý spánok má zložitejšiu štruktúru a pozostáva zo štyroch stupňov.
Telo zaspáva, pulz a teplota sa znižujú. Počas tohto obdobia človek začne sťať a môže vidieť krátke sny. Zároveň si uvedomí, že leží na posteli a snaží sa spať. Je ľahké ho prebudiť.
V druhej fáze činnosť tela naďalej klesá, je už ťažšie prebudiť človeka. Už si prestane uvedomovať, že leží na posteli a začína vidieť plné sny. Takmer nič iné ako druhé, ale človek upadne do hlbšieho spánku. Posledná fáza pomalého spánku, počas ktorého je veľmi ťažké prebudiť spiaceho človeka. V tomto štádiu sa môže vyskytnúť spánok.
Postupne tieto kroky trvajú približne 100 minút. Na to, aby človek prešiel všetkými cyklami pomalého a rýchleho spánku, potrebuje približne 2 hodiny. Potom začnú znovu, ale s každým ďalším kolom sa čas REM spánku zvyšuje. Z tohto dôvodu, čím dlhšie človek spí, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa prebudia.
Prečo sa človek počas chrápania zobudí?
Už v prvej fáze pomalého spánku osoba slabo reaguje na životné prostredie.Mozgová aktivita prestáva klesať a telo reaguje iba na ostré a neočakávané zvuky zvonka. Ak človek chrápe pravidelne, jeho mozog začne tieto zvuky vnímať ako prírodné prostredie a nezobudí sa. Napríklad podobný jav sa vyskytuje u ľudí žijúcich v blízkosti železnice. Počúvanie zvuku kolies počas spánku je pre nich bežné a mozog v tom nevidí nič neobvyklé.
Človek sa zobudí z vlastného chrápania, pretože ho mozog vníma ako prirodzený hluk. Keď človek vydáva zvuky počas spánku, telo na ne nijako nereaguje, pretože sa nepovažuje za neočakávaný faktor. Navyše, ak počuje chrápanie každú noc, môže sa prebudiť pre svoju neprítomnosť, pretože to môže považovať za porušenie pohodlia.