![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_taiuqfmiuY3x8307ViNr.jpg)
Jeseň je svojím spôsobom prekrásnym majestátnym obdobím roku, keď stromy šustia so zažltnutým listom. Prečo sú všetky protivenstvá aktivované presne na jeseň, a nie napríklad s nástupom jari?
Zchladne, zhoršuje sa počasie, objavujú sa kaluže a nečistoty. Nad zemou visí ťažká olovnatá obloha. Aj jar však nie je vždy suchá a teplá, takže jesennú melanchóliu nemožno spájať iba s počasím.
Jar vytvára pocit nádeje, túžby žiť a užívať si život, tešiť sa na šťastnú budúcnosť. Na jeseň nič také nie je cítiť, vzniká pocit zlomených nádejí alebo jednoducho beztvará túžba po ničom. Zvyšuje sa len ospalosť a chuť do jedla, túžba sedieť doma v teple. Príznaky jesennej sleziny - letargia, dokonca slabosť, negatívne myšlienky, ťažké pocity. Sú problémy s koncentráciou, pamäťou. Mnoho ľudí by vedelo, prečo sa to deje.
Tri hlavné príčiny jesennej sleziny
Prvým dôvodom sú prírodné a sociálne aspekty
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_7mv2hiQB8fBFd0D3r6xW21k.jpg)
Vedci zdôrazňujú, že na jeseň existujú tri hlavné príčiny problémov s náladou. Ide o prírodné a sociálne aspekty. Človek je spájaný s prírodou, stav sveta okolo neho sa v ňom úplne odráža. Poukazovali na to starí filozofi a lekári. Ale spoločnosť, ktorá sa odohráva v spoločnosti, tiež zanecháva náladu.
V lete, počasie je príjemné, teplé, môžete chodiť po večeroch po práci, stretávať sa s priateľmi cez víkendy, nikto neodmieta zábavu. Na súčasné starosti a problémy sa akosi zabudne, nechcem sa na ne sústrediť. Slnko svieti od rána do noci.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_HwNbk0v7uxb3C3pE.jpg)
Na jeseň zchladne, denné svetlo je skrátené, už sa nechceš chodiť na prechádzku, ťažko sa ti podarí zostaviť spoločnosť. Každodenné myšlienky o práci, štúdiu a financiách sa vracajú. Nie sú vždy povzbudivé. Aby nedošlo k zamrznutiu na ulici, musíte sa obliecť, už nechcete ísť von. Niekedy prívalové dažde trvajú celé dni, čím sa zvyšuje riziko choroby, čo odrádza od akejkoľvek túžby ísť na prechádzku. Ja tiež nechcem byť vždy doma - nie každý dáva vykurovanie na cestách. Dokonca aj v pôvodných múroch sa človek prestane cítiť pohodlne.
Druhým dôvodom je slnečná aktivita
Denné svetlo a slnečné žiarenie sú ďalším dôležitým dôvodom, ktorý treba rozobrať. Ľudské telo reaguje na slnečné lúče, produkuje vitamín D a zvyšuje hladinu hormónu šťastia - serotonínu. So znížením hodín denného svetla, nedostatkom slnečného svetla dochádza k opačnému javu - vzniká melatonín, ktorý kazí náladu. Tento proces je obzvlášť silný u žien, ktoré majú zvýšenú citlivosť na meniace sa ročné obdobia a meniace sa denné hodiny. Sú náchylnejší k depresii.
Vitamíny - tretí dôvod
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_440psboyDhvOf7kpdW1.jpg)
Treťou z hlavných príčin depresie na jeseň je nedostatok vitamínu a súvisiace bolestivé stavy.Príroda sama zabezpečila, že v jesennom období môže človek získať všetky potrebné vitamíny, živiny, aby prežila toto ťažké obdobie, a to celú zimu.
Na jeseň, dozrievanie ovocia, môžete zásobiť veľa ovocia, zeleniny, kúpiť mäso za znížené ceny. Potom sa nebudete musieť vyrovnať s nedostatkami vitamínov.
Okrem toho pre tých, ktorí študujú, vzniká zlá nálada kvôli začiatku školského roku kvôli potrebe návratu do práce s tými, ktorí chodili na dovolenku. Až do ďalšieho obdobia odpočinku, keď môžete spať a robiť čokoľvek, to na veľmi dlhú dobu spôsobuje smútok.
Zaujímavý fakt: Jeseň je obdobím zvýšených výdavkov pre rodičov študentov, dokonca aj pre predškolákov. Absolútne každý musí kúpiť teplé oblečenie, znášať ďalšie výdavky, čeliť zvýšeniu nákladov na verejné služby, čo nepridáva náladu. Nezabúdajte ani na sociálne príčiny jesenných depresií.
Ako pochopiť svoju slezinu?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_wzygV2I70zcvlW.jpg)
Najjednoduchšia prevencia nedostatku vitamínov pomáha zbaviť sa negatívnych emócií - oplatí sa jesť dostatočné množstvo zeleniny a ovocia z čerstvej úrody. Najdôležitejšie vitamíny na jeseň sú A a C. A stojí za to aj urobiť nezávislé rozhodnutie, aby sme sa nespadli do melanchólie. Táto metóda funguje najlepšie. Osoba môže urobiť veľa pre to, aby zvýšila svoju náladu a udržala ju na správnej úrovni. Možno na jeseň nemôžete ísť s priateľmi na dlhú prechádzku do parku alebo na piknik, ale môžete ísť na výstavu alebo na inú udalosť. Slnečné dni by sa nemali vynechať, ak sa počasie ukázalo ako príjemné - oplatí sa ísť na prechádzku, aj keď len osamote.
Na jeseň pomáhajú športy, aspoň mierne cvičenia. Tiež sa oplatí získať dostatok spánku. Aby ste si zachovali radosť zo života, nemali by ste odmietnuť príjemné maličkosti - aromaterapia alebo čaj so sladkosťami môžu oživiť aj tých naj depresívnejších.