Väčšinu času sa tešíme na leto. Každý sa chce kúpať v lúčoch jasného letného slnka ležiaceho na ležadle a lekári tvrdia, že slnko je pre ľudské telo nevyhnutné: týmto spôsobom dostáva vitamín D.
Všetko je to však tak, ak hovoríme o miernom letnom teplom dni, a nie o zmyselnom pekle. Koniec koncov, teplo je vysoká okolitá teplota. Čo môžem povedať o ľudskom tele, keď je počasie také, že sa topí asfalt.
Ako teplo ovplyvňuje osobu?
Ľudské telo neustále vyrába energiu, aby si udržalo príjemnú telesnú teplotu. Každé dieťa vie, že keď zchladne - musíte sa pohybovať aktívne, aby telo začalo vytvárať viac energie, a tým aj teplo. Takže s teplom to isté, práve naopak.
Keď sa teplota vzduchu veľmi zvýši, naše telo na to okamžite zareaguje a začne spomaľovať všetky fyziologické procesy. Robí to preto, aby produkoval čo najmenšiu energiu.
Ak je osoba čo najpohodlnejšia, telesná teplota sa nezvyšuje a neprehrieva sa. Toto sa môže nazývať „režim úspory energie“. V tomto režime sa človek stane letargickým, lenivým a naozaj chce spať.
Ak je však teplota vzduchu oveľa vyššia ako normálne, bude ťažké zaspať. Pre prechod do stavu spánku existujú určité teplotné limity, ktoré prekračujú, naopak, človek sa stáva príliš vzrušený, jeho aktivita sa zvyšuje, začína sa ponáhľať bez dôvodu a snaží sa o nejaký druh činnosti.Tento stav je často predzvesťou úpalu!
Môžem spať počas dňa v horúcom počasí?
Vedeli ste, že: v modernej medicíne je nový smer - somnológia, ktorá sa zaoberá štúdiom ľudského spánku, štúdiom noriem a odchýlok spánku.
Takže podľa somnológov, ak dôjde k horúcemu počasiu, potom môžete nielen spať, ale aj musíte! Počas spánku telo produkuje minimum energie, presne toľko, aké je potrebné na udržanie normálnej teploty. Najlepší čas na denný odpočinok je popoludňajšia prestávka. Vo večerných hodinách sa neodporúča spať, môže to byť plné noci bez spánku.
Zaujímavý fakt: Pre dobrý odpočinok a dobrý spánok musíte spať v chladnej miestnosti. Ideálna teplota na spanie je od 19 do 21 stupňov.
Ako sa zbaviť ospalosti v horúčave?
Ak nie je možné v horúcom počasí ľahnúť a zdriemnuť najmenej pol hodiny, odporúča sa mať so sebou prívod chladnej vody. Odporúča sa piť v malých dúškoch, nie viac ako 150 ml. naraz, ale často. Voda pomáha rozveseliť a zabrániť dehydratácii organizmu, čo je príčinou zlého zdravotného stavu v nepriaznivom počasí.
Zaujímavý fakt: V mnohých krajinách s horúcou klímou je povinná popoludňajšia prestávka na odpočinok a doplnenie, nazývaná siesta. Vedci tvrdia, že deti potrebujú takúto prestávku, a to najmä v letných dňoch.
Ako prežiť teplo?
Keď človek spí v horúcom počasí, jedná sa o úplne normálnu reakciu tela.Chráni sa tak pred prehriatím. Ale okrem toho môže zmyselné počasie spôsobiť veľa problémov, ako je dehydratácia, tlakové rázy, nadmerné potenie, hypoxia, srdcový rytmus a poruchy nervového systému a spomalenie procesov myslenia.
Takéto procesy sú už pre človeka nebezpečné a mali by ich motivovať, aby sa v horúcom počasí riadili niekoľkými jednoduchými pravidlami.
- Konštantný režim pitia, Odporúčaný objem tekutiny v horúcom počasí je 2,5–3 litre za deň.
- Obmedzenie fyzického a duševného stresu, Je vhodné ich presunúť do ranného alebo večerného času. Priame slnečné svetlo netrvá dlhšie ako 20 minút.
- Ľahká a zdravá výživa, Zo stravy je potrebné odstrániť mastné, slané ťažké potraviny a zamerať sa na zeleninu, ovocie a orechy.
- Ľahké odevy vyrobené z prírodných ľahkých tkanín, Výhodne je to hodváb, ľan, bavlna. Vyžaduje sa pokrývka hlavy!
- Pravidelná teplá sprcha, Neodporúča sa naliať studenú vodu a ponoriť sa do vodných tokov, pretože náhle zmeny telesnej teploty môžu spôsobiť srdcový infarkt.
Ak k tomu všetkému môžete tiež pripojiť denný spánok, môžete bezpečne povedať, že teplo môžete bez problémov preniesť do tela.
Tým, že „položíme“ človeka na spánok v horúčave, sa naše telo snaží čo najviac šetriť energiu. Preto neodporujte, ale musíte počúvať svoje telo a spať. Najlepšie to urobiť popoludní. Byť zdravý!
